伊人情人网综合 下周立冬，饮食要温补为主，保举8谈食谱，津润强身增免疫！

行家好！迎接管看我的好意思食自媒体伊人情人网综合，我是锦绣V山东，一个专注于好意思食创作的创作家。我的标语是“专注好意思食，让生存更适口”，今天我来给行家共享几谈家常好意思食的作念法。这些好意思食广受迎接，亦然很常见的几谈适口。咱们每天都不错使用庸俗的食材作念出最适口的餐食。我但愿今天的好意思食共享好像给行家带来一整天的景色和舒服。

莲藕红枣花生汤

材料准备

莲藕：200克；红枣：适量（约10-15颗）；花生：100克；冰糖：适量（可笔据口味退换）；净水：适量；干姜片（可选）：适量

行径

1. 材料准备：莲藕去皮，切成薄片或块状。红枣用净水洗净，去核；花生提前浸泡1-2小时（或过夜）。

2. 焯水：将切好的莲藕放入滚水中焯水，焯水本领约2-3分钟，捞出沥干水分备用。这么不错去除藕的浮沫和杂质。

3. 花生措置：浸泡过的花生捞出，沥干水分。若可爱花生口感更软，不错在焯水时与莲藕一同焯水。

4. 炖煮汤底：将焯水后的莲藕、红枣、花生放入炖锅中，加入适量净水（约1500毫升），加入干姜片（可选）以加多风范。

5. 炖煮本领：大火煮沸后，转小火炖煮约1-1.5小时，直到莲藕软烂，花生熟透，汤汁浓郁。笔据个东谈主喜好可适量退换炖煮本领。

6. 调味：炖好后，加入适量冰糖，接续小火炖煮10分钟，让冰糖足够溶解并与汤汁交融，加多甜味。

7. 盛出享用：汤炖好后，盛出即可享用。可笔据个东谈主口味退换糖的用量，也可在食用时加入少量枸杞加多养分。

胡萝卜羊排汤

食材：

羊排：300g、胡萝卜：2根、姜片：3片、香叶：2片、盐：少量、胡椒粉：少量、香菜：适量、净水：适量

行径：伊人情人网综合

1、羊排洗净，用净水浸泡1小时，去除血水。（浸泡不错使排骨愈加干净）胡萝卜去皮，切成块。（切块大小不错笔据个东谈主喜好退换）

2、将羊排、胡萝卜、姜片、香叶放入压力锅中。加入适量净水，聘用煲汤样式，压20分钟。（压力锅不错使汤愈加浓郁，本领不错笔据个东谈主喜好退换）

3、自动排气后，掀开压力锅，加入盐、胡椒粉调味。（盐和胡椒粉不错笔据个东谈主口味退换）撒香菜即可。（香菜不错加多香味和好意思不雅）

香菇酿肉

作念法：

材料：大香菇8个，猪肉末200克，欧美性爱区生姜1块，大蒜2瓣，生抽、蚝油、料酒、盐、胡椒粉适量，葱花适量。

行径：

1. 香菇洗净去蒂，姜蒜切末。

2. 将猪肉末与姜蒜末搀杂，加入生抽、蚝油、料酒、盐、胡椒粉调味，搅动均匀。

3. 用勺子将调好的肉馅填入香菇中。

4. 将酿好肉的香菇放入蒸锅中，蒸约15分钟至熟透。

5. 出锅后撒上葱花即可。

松仁玉米

材料：松仁 50克；甜玉米粒 200克（可用罐装或冷冻）；青椒 1个（切丁）；红椒 1个（切丁）；大葱 1根（切段）；姜 2片（切末）；食用油 适量；盐 适量；胡椒粉 适量；鸡精（可选）适量

行径：

1. 准备材料：将松仁用净水冲洗一下，沥干备用；甜玉米粒要是是冷冻的，提前解冻。

2. 炒松仁：在干锅中小火炒松仁，直到金黄色和香味悠闲出来，贵重不要炒焦，盛出备用。

3. 热锅凉油：在锅中倒入适量食用油，油热后加入姜末和葱段，翻炒出香味。

4. 炒蔬菜：加入青椒丁和红椒丁，翻炒均匀，炒至略微变软。

5. 加入玉米：将甜玉米粒放入锅中，翻炒均匀，炒约2-3分钟，使其充分受热。

6. 调味：加入适量盐、胡椒粉和鸡精（可选），翻炒均匀，使调味料均匀裹在食材上。

7. 加入松仁：临了加入炒好的松仁，翻炒均匀，炒匀后即可盛出装盘。

丝瓜蒸肉片

准备食材: 丝瓜、瘦肉、姜丝、葱花。

作念法行径:

av收藏家

1、清洗干净的瘦肉切成薄片，接着加入淀粉、姜丝、生抽和花生油持拌，再腌制相配钟备用。

2、丝瓜去皮切小块，然后铺在蒸碗底，接着把腌制好的瘦肉铺在丝瓜上，再上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮二十五分钟足下后，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

蔬菜小炒

食材：西兰花、胡萝卜、木耳、脆莲藕、大蒜、植物油、盐巴、鸡精、水淀粉、醋

作念法：

1、木耳提前泡软，莲藕切片用水泡着（加一丝点醋）西兰花切朵、胡萝卜切片备用

2、加小半勺盐烧锅水，水开先下西兰花、胡萝卜焯变色，捞出泡冷水，接着焯木耳莲藕一会会（水欢欣讲究）

3、倒适量油爆香蒜末，下蔬菜炒熟，加盐巴鸡精、水淀粉炒匀出锅即可！

小炒黄牛肉

食材准备：香菜、牛肉、小米辣、泡椒、葱姜蒜末。

作念法历程：

1.牛肉清洗干净，然后切成薄片，放入大碗中，接着加入适量的淀粉、生抽和花生油，再持拌均匀，腌制相配钟备用。

2.清洗干净香菜，然后切成小段备用，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒，煸炒至牛肉变色后，盛出备用。

3.切好葱姜蒜末、小米辣和泡椒，再另热锅烧油，油热以后，放入葱姜蒜末、小米辣和泡椒爆香，接着倒入香菜一皆翻炒几下炒软。

4.然后加入炒好的牛肉一皆翻炒，加入适量的白糖和蚝油提鲜，再接续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

山药肉片汤

食材：

牛肉：200g、山药：1根、葱花：适量、生抽：1汤匙、盐：适量、淀粉：1汤匙、油：少量

制作行径：

1、牛肉切成薄片，加入生抽、盐和淀粉，持匀腌制15分钟。山药去皮，切成块状。

2、锅中倒入适量水，烧开后，将腌制好的牛肉片放入锅中，煮1分钟后捞出。

3、锅中倒入少量油，烧热后，放入山药块翻炒。倒入适量开水，煮开后，放入煮好的牛肉片。加入适量盐调味。煮至山药软烂，撒上葱花即可出锅。

行家好！迎接管看我的好意思食自媒体，我是锦绣V山东，一个专注于好意思食创作的创作家。我的标语是“专注好意思食，让生存更适口”，今天我来给行家共享几谈家常好意思食的作念法。这些好意思食广受迎接，亦然很常见的几谈适口。咱们每天都不错使用庸俗的食材作念出最适口的餐食。我但愿今天的好意思食共享好像给行家带来一整天的景色和舒服。